结合作息,建议大家在饭后1小时后进行中等强度的全身性运动,注意热身和拉伸,帮助你加速变瘦~具体运动选自己喜欢的就好~ 如果时间不太够,也可以考虑HIIT,时间控制在25mins左右。运动后如果觉得饿,可以选择低脂的蛋白质/碳水,比如燕麦粥鸡蛋白乳清蛋白等,只选种,分量不要太多。
减肥
舞王式,站在瑜伽垫中部,用瑜伽带勾住右脚脚背,双手从背后抓住瑜伽带的另端,然后两只手向后伸直上半身往前趴,6上半身力量把右腿从后边抬起来,脖子要稍微往后挺直。 塑形瑜伽,给身体来次蜕变,根据体式喜好去练。坐角式,找到自己舒服的坐着的姿势,然后两条腿并拢伸向前方,两只手放松的放在身体两侧,把两条腿分别向身体左右两侧分开,在分开的过程中,身体两侧的双手慢慢向后移动,支撑身体不让身体向后仰。