结合作息,建议大家在饭后1小时后进行中等强度的全身性运动,注意热身和拉伸,帮助你加速变瘦~具体运动选自己喜欢的就好~ 如果时间不太够,也可以考虑HIIT,时间控制在25mins左右。运动后如果觉得饿,可以选择低脂的蛋白质/碳水,比如燕麦粥鸡蛋白乳清蛋白等,只选种,分量不要太多。
瑜伽这个塑形体适你了解几个? 形体不好?瑜伽这个塑形体适你了解几个? 方法/步骤4 背部伸展式动作坐式,两腿并拢向前伸直,双手向上,带动脊柱充分伸直;吸气尽量抬头,拉长后背,呼气,上身向前,双手抓住大拇指,背部凹起,膝盖绷直,保持3次呼吸;呼气,双肘落地,腹胸头尽量贴靠腿部,保持5次呼吸。